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太极十二动

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太极十二动太极拳的一种,是太极拳各拳种中的典型而又易学易练的十个动作。为中华人民共和国专门为高中学生编写的套路,入选高中三年级《体育与健康》课本。其练习时要求动作柔和缓慢、圆活连贯,必须集中精神,配合呼吸,达到行云流水。练后有身心舒畅的功效。其同样具有攻防动作。

十二动

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  • 第一动:起式
  • 第二动:白鹤亮翅
  • 第三动:搂膝拗步
  • 第四动:手挥琵琶
  • 第五动:野马分鬃
  • 第六动:右揽雀尾
  • 第七动:左蹬脚
  • 第八动:侄卷肱
  • 第九动:搬拦捶
  • 第十动:如封似闭
  • 第十一动:十字手
  • 第十二动:收式

参见

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外部链接

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