坐
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坐是基本的人類休息姿勢。體重主要由與地面或諸如椅凳等水平物體接觸的臀部支撐,軀幹則或多或少是直立的。生活中經常坐着會有顯著的健康風險,長時間坐着的人其死亡率比不常久坐的人要高[1]。
有些跪姿是是軀幹直立,將腿置於膝蓋以下,例如正坐及瑜珈中的金剛坐,有些情形下會將這種跪姿也歸類為坐。
坐姿
[編輯]席地而坐
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跪坐在地上最常見的是屈膝而坐,一般可分為雙膝並排,或著是膝蓋彎曲盤腿而坐。也有雙腳伸直的坐姿,稱為踞坐。在東亞漢字文化圈傳統中踞坐是極其隨便、無禮的坐姿。另一種是雙膝屈曲坐着,稱為「蹲坐」。
雙膝並排的有正坐,又稱跽坐,是東亞傳統最正式的坐姿。而這種坐姿在瑜伽動作中稱為金剛坐。
盤腿坐,一種稱為胡坐,是把雙膝彎起交疊而坐,用於冥想、修行的盤腿坐又稱跏趺坐。 還有一種是一腿作蹲坐狀,另一腿盤起,稱為遊戲坐。
箕踞,即兩腳向前方或前方兩側伸展而坐,身體形狀如箕。東亞古代婦女箕踞是被視為大不恭的。《韓詩外傳》記載:「孟子妻獨坐箕踞,孟子入室視之,白其母曰:婦無禮。」[2]
坐在凳上
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中國春秋時期,人們開始坐在六隻足的矮床上,如果要寫字、吃飯,就放上一張叫做「案」或「几」的矮小桌子。到了漢朝末期,北方胡人發明了一種可以摺疊的「胡床」和一種新穎輕便的坐具「馬扎子」,即兩木相交,中間穿繩,可張可合,人坐於其上,垂下雙腿。這種坐具被胡人傳入中原後廣泛使用,被稱為「胡座」,這種坐法也被稱為「胡坐」。胡座也是中國椅子與凳子的前身,在胡坐的基礎上,人們不斷演變,在漢代後中國人逐漸有了坐於椅凳之上的習俗。[2]
健康風險
[編輯]十七世紀時貝納迪諾·拉馬茲尼所著的《論工人病》(De Morbis Artificum Diatriba),就將坐着列為「chair-workers」罹患疾病旳「奇怪姿勢」 之一[3]。現今的研究發現長坐的人其死亡率會顯著的提高,若規律運動可以降低一些,但風險無法完全緩解[1][4]。有關患病率及死亡率的原因有心血管疾病、肥胖症、2型糖尿病及癌症(特別是乳癌、子宮內膜癌、大腸癌、肺癌及表面上皮間質腫瘤)[1][4][5][6][7]。已找到坐着和心臟病、2型糖尿病死亡率之間的關係,但和造成癌症死亡率的風險還不清楚[6][8]。久坐時間也會和兒童及成年人重性抑鬱疾患的風險有關[9]。目前已找到久坐職業和較高身高體重指數之間的相關性,不過還沒有找到因果關係[4]。有關坐者是健康風險的原因,有很多的假說,例如因為肌肉長久沒有負荷造成的心輸出量、維生素D、炎症、性類固醇活性、脂蛋白脂肪酶活性、以及GLUT4活性的變化等[4][6][7]。
參見
[編輯]參考資料
[編輯]- ^ 1.0 1.1 1.2 Biswas, A; Oh, PI; Faulkner, GE; Bajaj, RR; Silver, MA; Mitchell, MS; Alter, DA. Sedentary Time and Its Association With Risk for Disease Incidence, Mortality, and Hospitalization in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis. Annals of Internal Medicine. 2015, 162 (2): 123–32. PMID 25599350. doi:10.7326/M14-1651.
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