意拳

意拳
意拳
北京市非物質文化遺產
申報地區或單位	北京市武術運動協會意拳研究會
分類	傳統體育、遊藝與雜技
編號項目	BJⅥ-10
登錄	2009年

意拳又名「大成拳」，為中國武術家王薌齋所創，源自形意拳。是中國傳統拳術之一，屬於內家拳。

包括：站樁、試力、步法、發力、試聲、推手、單操手、斷手、健舞。

是清末民初河北深縣（現深州）魏家林村人王薌齋先生在形意拳基礎上吸取眾家之長創立。無固定招法和拳套，強調以意念引導動作，故名大成拳（意拳）。

命名由來

王薌齋早年學習形意拳，1926年自南方返回北京後，開始以意拳為名，一改傳統訓練法，教授門徒，但此時仍未有許多徒弟。1928年至上海授拳時，創立意拳社，門徒漸多。1940年，王薌齋在北京，著《大成拳論》（又名《拳道中樞》），該拳曾經被薦名大成拳，後又確名「意拳」。

拳理

意拳注重站樁及意志鍛煉，完全撇棄套路模式，通過意識的鍛煉培養，由靜到動，由小動到大動，由慢動到速動，逐步而紮實地提升技擊實力和身體的快速反應能力，揭示了中國武術精髓的部分，獲得眾多中國武術愛好者的好評。目前意拳已經在中國、日本、歐洲、美國、東南亞等國家和地區廣泛傳播。

功法

意拳站樁
意拳試力
意拳摩擦步
意拳推手
意拳發力
意拳拳法
意拳試聲
意拳健舞
意拳散手
意拳白臘杆發力*意拳原傳長兵技是大槍術，某些傳人卻棄槍習杆，才有了白蠟杆術這一武學，姚宗勳一系的意拳便是以大杆/白蠟杆及短棍代替原傳意拳的大槍和長劍。

人物

創始人

王薌齋

傳人

伍智恆師傅談「意拳」

「意拳」的特色是「意」的運用，追求「整體力」。我們會藉助形象的意念，使練習者更容易掌握正確的動作。「意拳」沒複雜的動作或套路，它強調發揮人的自然功能。通過站樁、試力、摩擦步、發力等，練習整體力（渾元力）後，不論運用何種動作，勁力也自然融入其中。愈了解得多，愈發覺「意拳」的科學性，如拳架中含有分力作用、勾起對方重心時所用的槓桿原理、鼓盪爆發時所涉及的慣性力、打圈捶（類似拳擊的鈎拳）時所用的離心力、發驚彈勁時利用的重力動能及彈力動能、力量平衡與身體平衡之間的關係，以及爭力線與爭力牆的運用等，都是符合物理學的拳道要訣。「意拳」非常注重站樁及意志鍛煉，撇棄套路模式，通過意識的鍛煉，由靜到動，由小動到大動，由慢動到速動，逐步而扎實地提升技擊實力和身體快速反應力。「意拳」雖沒有傳統的武術套路，但我們有七式基本訓練方法，就是站樁、試力、摩擦步、發力、搭手、試聲和斷手。此外，意拳還有器技的練習及實作，器技主要有大槍術與長劍術(亦即雙手劍術)。意拳的訓練方法最基礎是由站樁開始。站樁，站樁換勁，發掘潛能，弱者轉強，拙者化靈，在較短時間內，獲得整體力量。初練時約站十五分鐘，至四十分鐘為合格；試力，讓習者在慢練中體會意力合一的境界，在緩動中保持站樁時獲得的整體力量。練試力時，像拖泥帶水，發力要乾乾脆脆；摩擦步，讓我們的定步樁變成活步樁，在雙腿高速移動中，能保持力量及身體平衡，動時仍有靜時的整勁，動中求靜；發力，把試力動作通過精神激發而高速運動，便是發力，發力時要求整體爆發力不斷；搭手，又稱揉手，練習身體的本能觸覺，為實戰輔助訓練；試聲，通過發聲和增加腹壓，協助整體力的施放；斷手，又有人叫實作，是離手搏擊的意思，在實作中發揮意拳的整體戰術。

組織機構

參見